nic nie jem

[...] jadlem :d tylko ze oczywiscie duzo zdrowiej. Nie daje rady tego wszystkiego zmiescic w sobie :/ nie wiem czy tak powinno byc ? Polecales zeby na poczatku nie odejmowac nic z zapotrzebowania i teraz nie wiem czy dalej sie trzymac tego planu co podalem czy obnizyc. Te posilki treningowe masakra 200g kurczaka + 100g ryzu ostatkiem sil to [...]

[...] że przejdzie, inaczej będę musiał sobie odpuścić na następnym treningu martwy i wiosłowania, bo przy takich ruchach ból jest właśnie największy. Cholera, mam nadzieję, ze to nic poważnego, obicie jakieś czy coś...Nie będę szaleć. Trening udany, chociaż krótkie bóle np. przy podnoszeniu się z ławki były irytujące. Triceps jest coraz silniejszy, [...]

Psonic - nie powiedzialem, ze generalnie zalecam zywic sie w maku, ze jem ich frytki i pije nalogowo ich cole, tylko, ze wole cheesburgera niz gainera. Moze Ci sie to podobac lub nie, ale nie ma w tym przesady, w przeciwienistwie do Twojej teorii na temat frytek... Nie jest tajemnicą z czego robi sie frytki. Frytki w maku tez nie są wyjatkowe - [...]

[...] na diecie; moglbym otworzyc wlasna poradnie dietetyczna; jade na pozadnej diecie juz 2 lata, przytylem 20 kg, obecnie waze 96 kg; z tym ze jestem wysoki i mam chude kosci nic po mnie nie widac; w bicku mam 38 cm a wyglada jakby bylo 30; dlatego musze dobic gdzies do 110 kg; a na samej diecie juz nie moge mbo tyle jem ze pod koniec juz haftuje [...]

[...] mi na (kaloryferku) myslalem juz o aerobach ale jestem poczatkujacy w tych sprawach i nie mam pojecia co i jak. jezeli chodzi o diete to czytalem juz wiele arykulow ale nic z nich nie rozumiem nie potrafie sobie ulozyc sam diety jak bys mogl to bardzo prosze o pomoc. wzrost 173cm waga 65-70 kg dokladnie nie wiem. z gory dzieki za pomocna [...]

[...] to, że szybko stajemy się głodni. Ja po wypiciu gainera jestem głodny po ok. godzinie, czasem szybciej. Więc gdybym pił gainera o 6:30 to musiałbym coś zjeść około 7:30 żeby mi głód nie doskwierał. Kiedy jem na śniadanie 100g płatków 6 białek i jedno żółtko to nie jestem głodny do 10 i nie musiałbym nic jeść gdyby nie założenia mojej diety. Tyle.

[...] w punkcie oznaczonym jako =====1====== moja rada przejdź do 3 Zmarnowałem prawie 4 lata przez które mogłem zrobić coś konkretnego tylko dlatego że nie wiedziałem kompletnie nic o diecie. Obecnie trenuję ok. 2 tygodni: 3x Hitt w formie biegania 3x Ramiona + klata 3x Brzuch 30 minut aero w sobotę na koniec tygodnia Posiłki: 6 pełno wartościowych [...]

[...] pewnie z 220g mi wyszło. Poza tym trochę tłuszczu i węglowodanów, jak widać na załączonej fotce z obiadu Trening 30 sek. burpees - 10x w każdym obwodzie, w dwóch ostatnich 8x 30 sek. skakanka - pierwsze dwa obwody starałem się robić dwa obroty na podskok, ale od trzeciego to było już niemożliwe, bo ręce puchły i barki zaczęły boleć - każda [...]

[...] po skończeniu diety w marcu, z tym że podrosłem 5cm. Jadłem lepiej niż przed dietą, mam wyrobione minimalnie nawyki, nie jadlem chipsow caly rok, od coli nie umiem sie uwolnic , nie piję więc mięsień nie spada, ale jem biały chleb, smażone mięso (bo babka chyba nie umie nic innego :/ ) itp. Co jakiś czas mam takie cykle powiedzmy 3 tygodniowe [...]

[...] zeby sie najesc porzadnie, w ciagu dnia jakis owoc, słodycze w minimlnych iloscich. Nie ładuje w siebie niewiadomo ile w ferie zeby sie nie zalac, ale czuje ze rosne A wqurwia mnie moja ankieta mogłem nie dawac nic takiego jak mam bo znajac zycie najostrzejszego bedzie najwiecej, ale coz Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-01-30 18:18:25

[...] na początek muszę 'uswoić' się z siłownią Dziś mój pierwszy trening więc stopniowo będzą większe ciężary. Co do planu wiele razy wstawiałem swój plan do sprawdzenia i nic. Tak więc zrobiłem taki. Innego, lepszego nie ułożę Akurat dziś było jajko sadzone i makaron. Nie mówie przecież, że jade na tym codziennie. Jem dostatecznie dużo i [...]

[...] wiedza mniej (bądź jak w tym przypadku popełniaja błędy).. ja już róznych rzeczy próbowalam.. w zeszłym roku nawet w białko zainwestowałam, jadłam dużo i zdrowo - i co?? nic!!! no fakt ciałko się trochę zmieniło ujędrniło ale to tyle.. a mnie szlak trafia jak ide do sklepu (niby gruba nie jestem) a spodni nie moge dla siebie dostać.. GDZIE [...]

[...] nożna, koszykówka, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, sztanga łamana, ławka regulowana z modlitewnikiem, obciążenie 80 kg Dieta : nie mam ale jem drowo i stosuje ię o podstawowych wskazówek Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie zażywam nic

[...] strasznie, przerwy w treningach tez zrobily swoje. Tym razem chcialbym przeprowadzic redukcje, gdzie na samym jej koncu nie popelniac znow tego samego bledu ;) - a nie ma nic lepszego niz powrot do starej wagi zeby wyciagnac wnioski. Poza tym, w wielu postach chociazby na forum, przy redukcji zaleca sie ok ~20% wegli w stosunku do calego [...]

[...] diecie i naprawde mi to pomoglo ale nie mam juz tej diety i chcem zaczac od nowa piszecie ze od wojska minelo 2 lata i lipa jest no fakl minelo 2 lata ale ja nie cwiczylem nic dopiero od 6 tyg chodze regularnie.A jesli chodzi o tatuaz hmm szczerze mowiac nie zabardzo mnie to interesuje co inni mysla pewnie byc chcial zeby bylo standardolo [...]

[...] KOMENTARZ: Rwanie ok 1. Na 110kg ciężko, przy odkładaniu nie trafiłem w stojak, co mnie utwierdziło w przekonaniu, że trzeba wbrew wszystkiemu atakować 120kg (pamiętam o ograniczeniu, ale jest ono nałożone z racji tego że nie lubiłem przednich siadów, a teraz je troszku polubiłem) Na 120kg 4 powt z długimi pauzami i lekkim kotem niestety przy [...]

Czytalem ten artykul jednak nie moge dojsc do ktorego typu sie zalizcam, nigdy nie bylem gruby otyly ani nic z tych rzeczy bylem szczuplej budowy z silnymi nogami, brzuchem, a tluszcz w ogole mi nie przychodzil jednak przez caly czas wykonywalem wysilek fizyczny, sport, bieganie cokolwiek bo mnie to satysfakcjonuje i daje radosc, po przytyciu nie [...]

[...] ok. 1200 kcal na dzień. Dużo za mało 2g białka na 1 kg masy ciała ok 0,5 g tł. na 1 kg masy ciała za mało 1,5 g ww na 1 kg masy ciała za mało Właściwie to chciałam ograniczyć węglowodany, jeśli miałabym faktycznie zwiększać kcal, to wolałabym to zrobić z kcal pochodzących z tłuszczów. Węglowodany tylko w okolicach ćwiczeń (czyli rano). [...]

A jeśli nie Transi to juz zmiana miejsca pracy. Albo wóz albo przewóz. Sporo jem codziennie i inni mi sie dziwia w pracy ze tyle zjem. I nic tego po mnie nie widac tylko po prostu wyżeźbiona sylwetkę. A ja bym tak chciał co najmniej do 80, 85,90Kg Dobic. A nie moge. Transi a gdyby kupic jakąś kreatynke i białko do tego i przez kilka tygodni [...]

[...] . Jedynie zostałem przy treningu Mawashiego co do nóg, bo jest kozacki i polecam każdemu!. W poniedziałek robię klatkę i barki pierwszy raz... Ale jestem dobrej myśli, bo odpukać nic się nie działo złego . No to chyba tyle... Pierwsza wypiska po przerwie---> Poniedziałek Pozdrawiam, Michał Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-03-13 20:38:42